USD 66,2630
EUR 73,4989
BTC 663511,1408
LTC 4791,4326

Чемпион мира по пауэрлифтингу скинул 70 килограммов ради сына

Общество, последние свежие новости сегодня: Чемпион мира по пауэрлифтингу скинул 70 килограммов ради сына — читайте подробности от 15.08.2019 на «Diva News». Все события, интервью и репортажи этого дня (за последний час) и текущей недели с фото и комментариями.

Чемпион мира по пауэрлифтингу скинул 70 килограммов ради сына

И сейчас Ивана просто не узнать. Еще в октябре он весил 190 килограммов, а в июле его вес составил 120 кг.

- Еще помню, как мучила одышка, когда доходил до третьего этажа. Потому с пауэрлифтингом я завязал. Но на позитивной ноте! Я догнал человека, которому все эти годы проигрывал на чемпионате мира, и стал первым, - смеется Иван.

Худеть в жизни он собирался много раз, но никогда не получалось.

Иван нашел тренера, который расписал ему диету.

- Сейчас моим рационом полностью занимается жена. Она - моя главная поддержка, - улыбается мужчина.

Первое, что пришлось сделать, меньше есть.

- Как говорится, ел ведро, а теперь будь добр, ешь полведра, - смеется Иван.

И это совсем не метафора! При весе 190 килограммов он ел 1 кг вареной каши, 1,6 кг мяса и 1,4 кг овощей и пил по 6-7 литров воды в день. Чтобы похудеть, пришлось употреблять в среднем на килограмм меньше пищи. Приемы еды были каждые 2 часа с 8 утра до 10 вечера.

- Сейчас, при весе в 120 кг я ем 1,6 кг мяса, 600 грамм каши и до 1 килограмма овощей ежедневно, - рассказывает спортсмен.

60 КГ УШЛИ БЕЗ КАРДИОНАГРУЗОК

При такой диете только за первые два месяца ушло 20 килограммов. Но в зеркале не было видно этого результата.

- Первый эффект от похудения я увидел, когда отметка на весах стала 150 килограммов. Тогда начал вырисовываться рельеф, который я хотел, - гордится Подрез.

Кстати, сбросить вес у Ивана получилось совсем без кардионагрузок. Он скорректировал форму тела только с помощью правильного питания и силовых тренировок.

- Люди удивляются, что я добился таких результатов. А я просто соблюдал дефицит калорий, чтобы похудеть. Питание во время сброса веса - это 80% успеха. Если человек будет ходить в тренажерный зал и продолжать есть как обычно, он может еще и набрать массу, - делится он опытом.

Недавно спортсмен все же подключил кардиотренировки, но только чтобы сделать мышцы более рельефными и убрать подкожную воду.

- Сейчас я даю организму кардионагрузку по три часа в неделю, еще три часа - это силовые упражнения. Тренируюсь я в зале каждый день, кроме воскресенья. После подключения кардиотренировок мне пришлось увеличить количество белка, если раньше я ел 1 кг мяса, то сейчас 1,6 кг, - расписывает свой рацион.

Иван не планирует возвращаться в пауэрлифтинг, как и набирать/скидывать вес - сейчас ему нравится быть персональным тренером и уделять время семье.

- Меня начинают узнавать как человека, который похудел и сделал форму за короткие сроки. Я расписываю программы питания онлайн, провожу тренировки по пауэрлифтингу. Есть ученики не только в странах СНГ, но и в Европе.

ИСТОЧНИК KP.RU

Пожалуйста, поделитесь новостью с друзьями:

или оцените эту статью:
Комментарии к новости
Добавьте свой комментарий:



Креативный маркетинг: Саратовец торгует кукурузой «с самолетного поля» по 500 рублей за кг
Общество / 21.08.2019
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Птиц от аэропорта «Гагарин» в Саратове будут отпугивать ястребы и коршуны Разработана система защиты от птиц в новом саратовском аэропорту (подробнее) Власти Подмосковья планируют возместить ущерб владельцу кукурузного поля, на которое приземлился самолет Ущерб посчитают после следственных..
«Пока болела, дочь продала квартиру». Как 76-летняя пермячка осталась без крыши над головой
Общество / 21.08.2019
«Дочь познакомилась по соцсетям с парнем из Березников» Как рассказывает Вера, новую двухкомнатную квартиру она купила не в Перми, а в Березниках. - Это дочка предложила туда переехать, - говорит она. – Как потом выяснилось, она по соцсетям познакомилась с парнем из Березников. Дочь нигде не работала, а..
В Самаре "пирамиды позора" теперь жалуются на должников за ЖКХ вслух
Общество / 21.08.2019
"Ее разбили и унесли, но мы этого так не оставим!": в Самаре украли трехтонную пирамиду, клеймящую позором должников Неизвестные разбили памятник самым злостным должникам за воду, а ведь этот способ уже помог коммунальщикам вернуть почти полмиллиона рублей(подробности) Три тонны позора: в Самаре поставили..
«Я не герой». Парень, который спасал пассажиров из автобуса после ДТП, обратился к пермякам
Общество / 21.08.2019
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «До сих пор в ушах стоят крики». Пострадавшие пассажиры пермского автобуса рассказали о ДТП Мы съездили в больницу, где лежит большинство пострадавших (подробнее…) После публикации в «Комсомолке» Данилу Юлдашеву, который спасал людей из разбившегося автобуса, вручили премию 50 тысяч для..
«Эта тарелочка всегда со мной была»: Агафья Лыкова передала музею свою детскую посуду
Общество / 20.08.2019
Как «Комсомолка» Агафье Лыковой подарки везла ..Сейчас нам кажется, что директор заповедника «Хакасский» Виктор Непомнящий, позвонивший в редакцию «Комсомолки» неделю назад, был абсолютно уверен: от этой поездки мы, конечно, откажемся (Подробности). Помощник Агафьи Лыковой послушник Георгий: «Как ужиться с..
Елена Летучая показала обнаженное фото из ванной
Общество / 19.08.2019
Публикация от Elena Letuchaya-Anashenkova (@elenapegas) 17 Авг 2019 в 11:04 PDT Стоит напомнить, что несколькими днями ранее похожий снимок разместила в своем Instagram другая звездная блондинка Кристина Асмус. Обнаженную фотографию артистка театра и кино опубликовала из схожей ванной. Существует..
Спасли из огня: росгвардейцы вытащили из горящего дома в Бурятии двух школьников и их мать
Общество / 19.08.2019
- Первая мысль была - надо эвакуировать пассажиров, в автобусе находилось шесть или семь человек, - рассказывает «Комсомолке» один из их спасителей, капитан полиции Бато Дамбаев. – Мы подошли к водителю, сказали про огонь, попросили открыть салон. Люди вышли спокойно, без паники. А потом мы с напарником..
Бывший заключенный называет себя племянником Валерия Золотухина, чтобы не остаться на улице
Общество / 19.08.2019
Имеет ли право на эту помощь Владимир Михайлович, в департаменте сообщать не стали, сославшись на недопустимость раскрытия персональных данных. Однако отметили, что ему направлено «уведомление об оказании государственной социальной помощи». На наш вопрос, является ли временная регистрация основанием для..
Готовим школьника к 1 сентября без нервов и скандалов
Общество / 19.08.2019
- Мы любим покупать что-то к событиям, которые нам нравятся. В школу современные дети, как мы уже говорили, не очень стремятся. Поэтому давайте попытаемся за эти последние две недели найти в школьной жизни ребенка что-то позитивное. В школе есть друзья, добрые учителя, приятные моменты, хорошие отметки. Сидя..
Про добро и бабло: как в Интернете наживаются на больных детях и чужом сострадании
Общество / 19.08.2019
Зато появился самоконтроль: группы «Благотворительность на костях», «Токсичная благотворительность»... Люди из этих сообществах всматриваются в документы и диагнозы интернет-просителей и публикуют свои выводы. - Как правило это те, кто и сами столкнулись с обманом. Бывшие волонтеры, помогавшие со сбором..